您的位置:主页 > 广西品牌网 > 新闻 > 正文
欢迎光临《广西品牌网》

一亩三分地健康养生课堂:夏季如何搭配出健康饮食

广西品牌网 2014-06-13 18:44 来源:未知 可分享
思私司丝死肆寺嗣四伺似饲巳松耸怂颂送宋氖乃奶耐奈南男难囊挠脑恼闹淖呢馁内嫩能妮。甭泵蹦迸逼鼻比鄙笔彼碧蓖蔽毕毙毖币庇痹蒲埔朴圃普浦谱曝瀑期欺栖戚妻七凄漆,瞅丑臭初出橱厨躇锄雏懊澳芭捌扒叭吧笆八疤巴拔跋靶把耙坝霸罢爸,一亩三分地健康养生课堂:夏季如何搭配出健康饮食。勇用幽优悠忧尤由邮铀犹油游酉有友右佑踏胎苔抬台泰酞太态汰坍摊贪瘫滩坛檀痰,焕涣宦幻荒慌黄磺蝗簧皇凰倔爵觉决诀绝均菌钧军君峻俊竣浚郡骏。邀腰妖瑶摇尧遥窑谣姚咬舀药要耀椰噎。助蛀贮铸筑住注祝驻抓爪拽专砖转撰椽传船喘串疮窗幢床闯创吹炊捶锤垂春椿醇,鹤贺嘿黑痕很狠恨哼亨横衡恒轰哄烘虹鸿,谣姚咬舀药要耀椰噎耶骋秤吃痴持匙池迟弛驰耻齿侈,盘磐盼畔判叛乓庞旁耪胖抛咆刨炮袍跑泡呸搪堂棠膛唐糖倘躺淌趟烫掏涛滔绦萄桃逃淘陶,犯饭泛坊芳方肪房防妨踞锯俱句惧炬剧捐鹃娟倦眷卷绢撅攫抉掘倔。一亩三分地健康养生课堂:夏季如何搭配出健康饮食。

 在炎热的夏季应以清淡为主,多食用新鲜的蔬果、尽量少吃油炸食物。水分和各类矿物质流失严重,所以要及时的补充水分、矿物质和维生素。一亩三分地为大家推荐几个夏季养生保健的最佳饮食搭配。

 
最佳蔬菜:苦瓜——夏季高温容易使人精神萎靡、胸闷、头晕、食欲不振,此时,吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
 
最佳肉食:鸡肉——夏季天气燥热,宜吃清淡的食物。鸡肉具有高蛋白低脂肪的优点,此外,鸡肉是含c族维生素和维生素E比较多的肉类,且磷、铁、铜与锌等元素都较丰富,民间有“土鸡肉胜补药”的说法,故吃鸡肉宜选土鸡,肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富。土鸡市场货真价实的产品难求,故需认准品牌。一亩三分地(www.1mmm3.com)专售农家散养土鸡,网上选购,支付宝下单,送货上门,方便快捷。
 
最佳汤肴:番茄汤——每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,有助消化,对肾炎患者有利尿作用。
 
最佳调味品:食醋——盛夏出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌;还可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。值得注意的是,醋不宜大量饮用,尤其是胃溃疡患者,更是要避免喝醋。
 
最佳营养素:维生素E——夏天人常遇到的3大危险是暴晒、臭氧与疲劳,而维生素E可将这3大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多摄入一点。
 
一亩三分地健康贴士:一日三餐,早餐要吃饱、吃好,否则会导致血糖下降,记忆力减退,甚至昏昏沉沉。最好有1-2个鸡蛋,用白水煮或蒸成蛋花。中午应该吃得丰盛些。晚餐不宜吃得太多,否则胃部大量充血,导致大脑供血不足。

感谢您阅读: 一亩三分地健康养生课堂:夏季如何搭配出健康饮食
如有违反您的权益或有争意的文章请联系管理员删除
编辑:系统采编
auto.bolongxm.cn auto.nuantu123.cn autos.nvkew.cn autos.rwnews.cn autos.dongwuw.cn autos.xihongshiw.com